Obiettivo
Gara, capacità specifica, peso, ripartenza, salute o punti deboli da correggere.
Imposta obiettivo, giorni disponibili, strada o rulli, durata ed eventuale gara o appuntamento importante: DIMAZONE genera un piano personalizzato e periodizzato e costruisce il calendario di sedute su misura. I test del Metodo DIMA, creati dal coach Marco Di Marzio, fissano il tuo punto di partenza e misurano i progressi lungo il percorso.
COME FUNZIONA
Ore, chilometri e fatica non bastano se non c’è una direzione. Il problema non è fare di più: è sapere quale lavoro serve adesso, come distribuirlo nella settimana e come capire se stai migliorando davvero.
Preparare una gara, migliorare una capacità, perdere peso, ripartire dopo uno stop, mantenere la salute o testare i punti deboli: ogni obiettivo richiede un percorso diverso.
Gara, capacità specifica, peso, ripartenza, salute o punti deboli da correggere.
Principiante, intermedio o avanzato: il carico parte dal punto in cui sei oggi.
UNDER 50 e OVER 50 hanno esigenze diverse: intensità, progressione e recupero cambiano.
Così il lavoro non è solo “più allenamento”: è una progressione coerente con ciò che vuoi raggiungere, con il tempo che hai e con il punto da cui parti.
DIMAZONE raccoglie i dati essenziali, costruisce il piano e ti permette di confrontare quello che era previsto con quello che hai fatto davvero.
Inserisci i tuoi dati e indica se usi Cardiofrequenzimetro e/o misuratore di potenza per ottenere un piano su misura.
La APP costruisce un percorso in base a obiettivo, livello, età, disponibilità e strumenti utilizzati.
Coi file .ZWO e .FIT porti la sessione di allenamento su rulli, strada, Zwift, Wahoo.
DIMAZONE analizza le sessioni svolte e genera report grafici sui tuoi progressi.
Puoi verificare in ogni momento se i tuoi punti deboli stanno migliorando.
DAL PROFILO AL CALENDARIO
DIMAZONE ti guida in pochi passaggi: inserisci il profilo, scegli l’obiettivo, indichi quando puoi allenarti e la APP costruisce un calendario coerente con il tuo livello, il tuo tempo e il tuo percorso.
Profilo atleta. Età, livello, strumenti disponibili e dati di base aiutano a definire il punto di partenza.
Obiettivo. Gara, miglioramento, perdita di peso, ripartenza o mantenimento orientano il percorso.
Tempo reale. Giorni disponibili, durata delle sedute, strada o rulli entrano nella costruzione del piano.
Calendario pronto. Le sessioni vengono distribuite con progressione chiara e carichi coerenti.
Ogni seduta entra nel calendario con obiettivo, durata e contesto previsto. Se cambia la settimana, sposti le sedute e mantieni visibile la logica del piano: cosa fare, quando farlo e quale funzione ha nel blocco di lavoro.
7 MICRO-TEST METODO DIMA + 2 TEST FTP
DIMAZONE usa i test del Metodo DIMA per capire da dove parti, leggere i tuoi punti deboli e controllare se stai migliorando durante il percorso. Qui sotto trovi i 9 test che compongono il sistema.
Il riferimento classico per stimare la FTP e impostare le zone di lavoro.
Stima la FTP a partire dalla MAP, utile come alternativa pratica e veloce.
Misura l'efficienza aerobica e quanto riesci a restare stabile nel lavoro di endurance.
Controlla per quanto tempo riesci a sostenere un'intensità medio-alta in modo efficace.
Aiuta a leggere la tua capacità aerobica intensa e la risposta nei lavori più impegnativi.
Verifica quanto riesci a mantenere qualità e tenuta quando la seduta si allunga.
Definisce meglio il tuo profilo di prestazione tra capacità aerobica e riserva anaerobica.
Legge la tua capacità di ripetere sforzi brevi e intensi senza perdere efficacia.
Misura la velocità con cui recuperi dopo uno sforzo e completa la lettura dei progressi.
DIMAZONE conosce il lavoro previsto nel calendario: uscita facile, lungo, qualità, test o recupero. Per questo può mostrare indicazioni educative coerenti con la seduta, senza trasformarsi in una dieta personale.
Le indicazioni nutrizionali sono consigli generali. Non sostituiscono un nutrizionista, un dietista o un medico.
Consigli generali per arrivare alla seduta con energia adeguata.
Promemoria coerenti con durata e intensità del lavoro.
Focus su recupero, idratazione e continuità del percorso.
Crea il profilo, genera il tuo primo piano e prova DIMAZONE. Hai il tempo di vedere se il flusso è adatto al tuo modo di allenarti: obiettivo, disponibilità, calendario, test consigliati, diario, Strava, file .FIT e inserimento manuale.